تاثیر چاقی بر رشد قد

چاقی چگونه بر رشد قد تأثیر می گذارد؟

تاثیر چاقی بر رشد قد : چاقی یک مشکل شایع برای افراد بوده است. نه تنها اثرات منفی بر سلامتی به همراه دارد بلکه تأثیر منفی بر رشد پایدار قد دارد. در این مقاله اطلاعاتی در مورد پیامدهای مضر چاقی ، چگونگی ارتباط آن با رشد قد و برخی از روش های پیشنهادی برای پیشگیری از آن ارائه شده است.

چاقی تجمع مداوم بافتهای چربی در بعضی از قسمتهای خاص یا در کل بدن انسان است که به طور مستقیم بر رشد قد تأثیر می گذارد. دلایل مختلفی از چاقی وجود دارد از جمله کد ژنتیکی ، عدم انجام تمرینات بدنی ، محیط و تغذیه.

 

 

 

 

غذاهای سالم برای جلوگیری از چاقی

 

 

بیشتر بخوانید : نقش ویتامین ها در رشد قد

به طور کلی ، وزن یک فرد سالم عادی تا حدی نوسان خواهد داشت به شرط آنکه از نظر تغذیه ای برنامه ی کافی وجود داشته باشد. برای داشتن اطلاعات دقیق تر ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) از شاخص توده بدنی (BMI) کودکان و بزرگسالان که سالانه بر اساس قد ، وزن ، سن و جنس کودکان ۲ ساله گرفته می شود ، استفاده می کند.

چند عامل در مضرات چاقی وجود دارد. اول و مهم تر از همه این است که افراد چاق نه تنها مجبورند با توده بد بدن بیش از حد مقابله کنند بلکه در مقابل بیماری های مختلف نیز آسیب پذیر هستند ، به عنوان مثال دیس لیپیدمی ، فشار خون ، هپاتیت ، سیروز ، سنگ کیسه صفرا ، قلب و عروق ، دیابت ، آرتریت  و سرطان . گذشته از این ، چاقی نیز دلیل اصلی کاهش سرعت رشد قد است.

 

 

 

 

تاثیرات چاقی بر افزایش قد

 

 

تاثیر چاقی بر رشد قد

كودكان دارای اضافه وزن تمایل دارند كه ساختارهای استخوانی را سریع تر از کودکان عادی توسعه دهند. بنابراین باعث می شود آنها رشد بیشتری پیدا کنند. با بیان اینکه ، پس از رسیدن به بلوغ (۸ تا ۱۳ سال برای دختران و ۹ تا ۱۹ برای پسران) ، سرعت رشد قد کندتر خواهد بود.

برای توضیح این موضوع ، پزشکان می گویند که این مساله عمدتا به دلیل نوع خاصی از هورمون بنام لپتین که از بافت چربی تولید می شود ، رخ می دهد. سطح بالاتر لپتین در کودکان چاق تولید می شود ، هر چه زودتر به دوره بلوغ برسند. بنابراین ، در دوره قبل از ۸ سالگی برای دختران و ۹ سالگی برای پسران ، رشد سریع در بدن کودک وجود دارد. پس از این ، در مقایسه با سن کودکان دیگر کند می شود.

بیشتر بخوانید : پروتئین و تأثیر بر رشد انسان

علیرغم داشتن ساختارهای استخوانی بزرگ تر و سنگین تر ، کاهش در تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) در کودکان چاق وجود دارد. در نتیجه ، هنگام تصادف به راحتی به استخوان های آنها آسیب می خورد. مهم تر از همه ، اگر ترک در قسمت هایی از غضروف ها باشد که به مفاصل متصل هستند ، مطمئناً در آینده تأثیر شدیدی بر رشد استخوان ها خواهد داشت و بر رشد کودک تأثیر منفی می گذارد.

هر چه وزن در بچه های چاق بیشتر باشد ، تمایل آنها بیشتر می شود که به طور مرتب ورزش نکنند.

این نوع تفکر ، رشد قد کودکان و کلی بدن را محدود می کند. آنها ترجیح می دهند تمام روز بنشینند زیرا بدن آنها آماده تحمل توده بزرگ بدن نیست.

همچنین یکی از دلایل کاهش روند ساخت غضروف است که یک قسمت ضروری برای افزایش قد است.

 

 زیبارویان برای کمک به افزایش قد حداکثری دو پکیج افزایش قد ۲۰۲۰ و  پکیج افزایش قد طلایی را پیشنهاد می دهد.

 

 

تاثیرات چاقی بر رشد قد

 

 

بیشتر بخوانید : اهمیت قد و پیشنهادها برای بلندتر بودن

روش هایی برای جلوگیری از چاقی و تقویت روند رشد قد

برای جلوگیری از بروز چاقی ، حفظ یک رژیم مناسب و ورزش منظم بسیار مهم است.

نه تنها به حفظ وزن سالم کمک می کند بلکه خطرات احتمالی پوکی استخوان و شکستگی استخوان را نیز کاهش می دهد. این کار با روش های زیر قابل انجام است:

رژیم غذایی خاصی نیاز نیست تنها کافیست :

بیش از حد نوشابه ننوشید

کیک شیرینی و شیرینی را بیش از حد میل نکنید

فست فود یا مواد غذایی موجود در جعبه ها را به طور مرتب مصرف نکنید

غذاهای پر کالری را به طور مکرر در رژیم غذایی خود مصرف نکنید

غذاهای دارای کالری زیاد را کاهش دهید

میزان کلسترول را در هر وعده غذایی زیر ۳۰۰ میلی گرم کاهش دهید

به مقدار کافی پروتئین و ویتامین به بدن خود تأمین کنید

بیشتر سبزیجات و میوه های سبز بخورید

به جای شیر کامل شیر بدون چربی بنوشید

از ماهی یا هر نوع روغن حاوی بسیاری از اسیدهای چرب و امگا ۳ استفاده کنید

بیشتر بخوانید : ۳۰ تمرین مفید برای افزایش قد

 ورزش :

لازم نیست خیلی طولانی در یک موقعیت بنشینید

از دستگاه های الکتریکی به طور مکرر استفاده کنید

تا دیر وقت بیدار نمانید

هر روز حداقل ۱ ساعت ورزش مانند دوچرخه سواری ، شنا ، بسکتبال و غیره انجام دهید.

زود و به اندازه کافی ۸ ساعت در روز بخوابید

چاقی فرایندی غیر طبیعی از چربی های انباشته شده است ، که تأثیر منفی بر روی قد فرد و سلامتی آنها دارد.

بنابراین لازم است هر روز یک رژیم غذایی سالم و ورزش داشته باشید تا سالم بمانید و به یک قد ایده آل در آینده برسید.

منبع : گوگل