علل اصلی عدم جذب کلسیم در انسان
جذب کلسیم در انسان : مکمل مناسب و کافی کلسیم به حفظ رشد استخوان ، افزایش قد و در عین حال جلوگیری از پوکی استخوان و برخی بیماری های کمبود کلسیم نیز کمک می کند. با این حال ، در واقع ، همه قادر به جذب این ماده معدنی نیستند. سوال این است که علل اصلی جذب کم کلسیم چیست ؟
زیبارویان برای کمک به افزایش قد حداکثری دو پکیج افزایش قد ۲۰۲۰ و پکیج افزایش قد طلایی را پیشنهاد می دهد.
اهمیت کلسیم برای سلامتی انسان
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. اگرچه فقط ۱٫۵ تا ۲ درصد از وزن بدن را شامل می شود ، اما در فعالیت های سیستم ایمنی ، سیستم عصبی و سیستم عضلانی نقش مهمی ایفا می کند. بدن بسته به سن به شرح زیر نیاز به کلسیم دارد:
شیر منبع کلسیم
ویتامین دی مورد نیاز برای کلسیمنمک بیش از حد مضر برای جذب کلسیم در انسان
نیاز سن به کلسیم (میلی گرم در روز) | مقدار مورد نیاز جذب کلسیم در انسان
- فرزندان ۴ – ۶ سال به ۶۰۰ میلی گرم
- فرزندان ۷ – ۹ سال به ۷۰۰ میلی گرم
- نوجوانان ۱۰ – ۱۸ سال به ۷۰۰ میلی گرم
- بزرگسالان بزرگسالان ۱۹ – ۲۵ سال به ۷۰۰ میلی گرم
بیشتر بخوانید : عواملی که بر رشد قد کودکان تأثیر می گذارد چیست
مکمل کافی کلسیم به ما کمک می کند تا سالم بمانیم ، از رشد قد بهینه حمایت کرده و به بزرگسالان و سالمندان کمک می کند تا از بیماری های استخوانی و مفاصل دوری کنند. کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است.
در مقابل ، کمبود کلسیم یا جذب ضعیف کلسیم منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند ضعف جسمی ، بی اشتهایی ، درد پا ، گرفتگی و غیره خواهد شد ، کمبود طولانی مدت کلسیم یا طولانی مدت جذب ضعیف کلسیم باعث می شود کودکان از توقف رشد رنج ببرند ، باعث کوتاه تر شدن آن ها شده و باعث می شود استخوان های آنها به راحتی تغییر شکل یابد.
بزرگسالان (به ویژه افراد مسن ، زنان یائسه) که مبتلا به کمبود کلسیم هستند ، دچار نوراستن ، فراموشی ، نوسانات خلقی و تسریع در تخریب استخوان می شوند. کمبود کلسیم طولانی مدت می تواند باعث ایجاد یک سری بیماری ها از جمله پوکی استخوان ، فشار خون بالا در افراد مسن و هیپوکلسمی در هر سنی شود.
علل اصلی جذب ضعیف کلسیم چیست ؟ جذب کلسیم در انسان چرا انجام نمی شود ؟
جذب ضعیف کلسیم به این دلیل است که بدن قادر به جذب کلسیم موجود در مواد غذایی داخل خون نیست. براساس برخی مطالعات ، جذب ضعیف کلسیم یک بیماری جداگانه نیست بلکه نتیجه علل مختلف آن است:
به دلیل کمبود ویتامین D :
عاملی که تأثیر زیادی در پیشرفت سیستم اسکلتی به طور کلی و قد دارد کمبود ویتامین D است. ماده مغذی است که نقش بسیار مهمی در کمک به بدن برای جذب همه ی کلسیم در روده ها می کند. بنابراین ، کمبود ویتامین D منجر به کاهش جذب کلسیم خواهد شد.
بیشتر بخوانید : تغذیه در دوران بارداری برای داشتن فرزند قد بلند
علاوه بر این ، برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که کمبود ویتامین D اغلب در افرادی که در معرض آفتاب اندک قرار دارند ، افرادی که پوست شان به طور طبیعی تیره است ، چاقی و … رخ می دهد و بیشتر در افرادی مشاهده می شود که میزان کمتری ویتامین D مصرف می کنند. ویتامین D نقش مهمی در کمک به بدن برای جذب کلسیم کل روده دارد.
به دلیل بیماری ها :
بیماری ها همچنین عامل ایجاد اختلال در جذب کلسیم است و همین امر باعث کاهش سطح کلسیم در بدن می شود. نه تنها بیماری های کلیوی و بیماری های دستگاه گوارش بلکه بسیاری از بیماری های دیگر می توانند مانع از جذب کلسیم مانند بیماری سلیاک ، کولیت ، پانکراسیت ، بیماری کرون و غیره شوند.
خوردن غذاهایی که حاوی اسید فیتریک و اسید اگزالیک هستند :
اگر اسید فیتریک به وفور در غلات و حبوبات کامل مشاهده شود ، اسید اگزالیک به وفور در سبزیجاتی مانند کلم ، لوبیای چینی ، اسفناج ، چغندرقند و غیره یافت می شود ، یونهای کلسیم با اسیدهایی مانند اسید فیتیک و اسید اگزالیک نمک های کلسیم نامحلول را تشکیل می دهند و این باعث می شود بدن کلسیم را جذب نکند. علاوه بر این ، لازم به ذکر است که اسید فیتریک و اسید اگزالیک در صورت مصرف شیر با آنها ، تأثیر جدی تری در جذب کلسیم خواهند داشت.
بیشتر بخوانید : میوه های سرشار از کلسیم به کودکان کمک می کنند قد بلند تر کنند
عادت به خوردن غذاهای بیش از حد شور :
طبق توصیه های موسسه پزشکی آمریکا ، مردم فقط باید روزانه حدود ۱۵۰۰ میلی گرم نمک بخورند.
خوردن نمک زیاد باعث فشار خون بالا می شود ، باعث دفع مواد معدنی به ویژه کلسیم از طریق مجاری ادراری می شود.
در نتیجه ، مقدار کلسیم بدن به تدریج از بین می رود که منجر به کمبود کلسیم می شود.
بنابراین ، باید از عادت های بد خلاص شویم که مانع از جذب حداکثر کلسیم بدن می شود .
در ضمن افزایش مصرف غذاهای سرشار از کلسیم باعث ایجاد کلسیم کافی در بدن می شود.
هنگامی که کلسیم به اندازه کافی به بدن عرضه می شود ، نه تنها به ما در سالم ماندن کمک می کند بلکه باعث افزایش موثر قد ما نیز می شود.
بیشتر بخوانید :تغذیه برای رشد قد در دوران بلوغ
منبع : گوگل