نقش ویتامین ها در رشد قد

نقش ویتامین ها در رشد قد

نقش ویتامین ها در رشد قد : برای حفظ سلامتی به طور کلی و به ویژه رشد قد ، علاوه بر تغذیه مناسب ،

ورزش منظم و خواب کافی ، رسیدن ویتامین ها به بدن ما ضروری است.

در مقاله زیر نگاهی عمیق به ویتامین ها و تأثیر آنها بر رشد قد خواهیم داشت.

 

 

نقش ویتامین های مختلف بر افزایش قد

 

ویتامین چیست؟

ویتامین ها ریز مولکول هایی هستند که نقش مهمی در حفظ زندگی سالم انسان دارند.

هر نوع ویتامین اثرات خاص خود را دارد و رژیم های متفاوتی دارد.

اگر بدن ما مقدار کافی ویتامین را جذب نکند ، این منجر به سلامتی ضعیف و حتی تهدید کننده زندگی خواهد شد.

به خصوص ، کودکانی که از کمبود ویتامین رنج می برند ، اغلب بیمار می شوند ،

به آرامی رشد می کنند و گلبول های قرمز خون کمی دارند.

ویتامین ها بر اساس حلالیت آنها ، به ویتامین های محلول در چربی (ویتامین A ، D ، E ، K)

و ویتامین های محلول در آب (ویتامین های پیچیده B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B5 و ویتامین C) دسته بندی می شوند.

 

 

تاثیر ویتامین ها بر رشد قد کودکان

 

تأثیر ویتامین ها بر رشد قد

بسیاری از والدین نقش ها و الزامات وجود ویتامین در بدن فرزندانشان را به درستی درک نمی کنند و منجر به اشتباه می شوند.

کمبود ویتامین بر سلامتی و رشد قد افراد تأثیر دارد.

آگاهی از اهمیت ویتامین ها به والدین کمک می کند تا یک رژیم غذایی مناسب

و سالم را برای کودکان در نظر بگیرند تا قد خود را بهبود ببخشند.

۷ ویتامین مفید برای رشد قد وجود دارد: B1 ، B2 ، D ، C ، A ، K و F.

نقش خاص هر ویتامین در افزایش قد در زیر ذکر شده است.

 

تاثیرات ویتامین b1 بر رشد قد

 

 

ویتامین B1 (تیامین)

ویتامین B1 در تقویت رشد قد مفید است. علاوه بر این ، باعث می شود روند هضم راخت تر تر عمل کند

و خون را برای ارگان های بدن فراهم کند تا رشد را تقویت کند.

همچنین سلامت قلب را تقویت کرده و عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می کند.

برخی از منابع رایج ویتامین B1 بادام زمینی ، سویا ، جو دوسر ، آجیل ، تخم مرغ و غیره هستند.

این ویتامین باید ۳ بار در هفته به رژیم غذایی شما اضافه شود.

 

 

 

تاثیرات ویتامین b2 بر رشد قد افراد

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

این نوع برای قد کودکان حیاتی است. این گیاه عمدتاً در سبزیجات سبز ، تخم مرغ ، ماهی ، شیر یافت می شود

و باعث رشد پوست ، ناخن ها ، استخوان ها و مو می شود.

ویتامین D3

ویتامین D3 یک کمک کننده در نظر گرفته می شود که بدن را برای جذب بهتر کلسیم ، تقویت استخوان ها و در نتیجه افزایش قد حمایت می کند.

به همین دلیل ، وجود چنین ویتامینی ، سرنوشت ساز و کلیدی برای سلامتی و رشد کودکان است.

منابع غنی از ویتامین D ، نور آفتاب در صبح زود

و غذاهایی مانند شیر تازه ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، کلم بروکلی ، پنیر و ماهی قزل آلا هستند.

ویتامین C

ویتامین C بیشتر در مرکبات مانند پرتقال ، نارنگی و گریپ فروت یافت می شود.

نه تنها سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد بلکه رشد استخوان را نیز تشویق می کند.

 

 

تاثیرات ویتامین A بر سلامتی و رشد قد

ویتامین A

ویتامین A برای رشد طبیعی و رشد بدن و ترمیم بافتها و استخوانها از درون ضروری است.

این ویتامین محلول در چربی همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.

غذاهای پر ویتامین A کبد حیوانات ، گوجه فرنگی ، هویج و سیب زمینی شیرین است.

ویتامین F

ویتامین F حاوی مجموعه ای از چربی های اشباع نشده و سایر مؤلفه های

مفید برای تجدید استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است.

به همین ترتیب ، در رشد قد کودکان نیز شرکت می کند.

منابع خوب ویتامین F شامل ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی و کلزا است.

ویتامین K2

ویتامین K2 موجود در پنیر ، ماست و غیره باعث افزایش میزان کلاژن در استخوان ها

و بهبود خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری استخوان ها می شود.

در بالا نقش های خاص ویتامین های ضروری برای رشد قد کودکان وجود دارد.

والدین باید انواع مختلف ویتامین ها را به درستی استفاده کنند تا فرزندان خود به حداکثر قد خود برسند.

علاوه بر این ، بگذارید آنها را به مشارکت در فعالیت های بدنی برای تحریک متابولیسم کلسیم

و در نتیجه رشد قد آنها تشویق کنیم.

منبع : گوگل

 زیبارویان برای کمک به افزایش قد حداکثری دو پکیج افزایش قد ۲۰۲۰ و  پکیج افزایش قد طلایی را پیشنهاد می دهد.